Siedzący tryb życia jest plagą w dzisiejszym społeczeństwie. Coraz więcej czasu spędzamy w pozycji siedzącej w pracy, w samochodzie, przed komputerem. Zbyt rzadko myślimy, jakie będą niekorzystne skutki „zasiedzenia”.
Jak długotrwałe siedzenie wpływa na nasze zdrowie?
Konsekwencje siedzącego trybu życia:
ból głowy – może być wynikiem długotrwałego napięcia mięśni podpotylicznych i szyi;
ból kręgosłupa – jako wynik napięcia i długotrwałej wymuszonej pozycji, co powoduje osłabienie mięśni;
skrzywienie i zwyrodnienia kręgosłupa – przyjmowanie postawy z zaokrąglonymi plecami oraz nadmiernie wysuniętej głowy może powodować przeciążenia zwłaszcza w odcinku krzyżowo – lędźwiowym;
dyskopatie kręgosłupa.
utrudnione oddychanie – poprzez ucisk przepony;
zwyrodnienia stawów biodrowych;
zespół cieśni nadgarstka – zwłaszcza przy długotrwałej pracy przy komputerze dochodzi do ucisku nerwu pośrodkowego w kanale nadgarstka;
zwiększone ryzyko chorób takich jak: cukrzyca, choroby układu krążenia, otyłość.
Praca siedząca może prowadzić do wielu różnych dolegliwości. Dlatego kluczowe jest stosowanie kilku prostych zasad:
regularne przerwy na rozruch, rozciąganie lub spacer;
ergonomiczne ustawienie stanowiska pracy – dostosuj wysokość krzesła, ustawienie monitora i klawiatury;
prawidłowa postawa ciała – podczas siedzenia utrzymuj plecy prosto, barki opuszczone, głowę w linii kręgosłupa;
regularna aktywność fizyczna – wykonuj ćwiczenia relaksujące, rozciągające, wzmacniające kondycję oraz kształtujące mięśnie kręgosłupa.